Un Padre que corre

XXVI Prueba Valle de Lecrin

2007-06-18T21:39:00.000+02:00

¡¡Hola amiguitos!!

Hoy es día de descanso, ayer tuvo lugar la novena carrera del circuito de fondo de Granada, ésta se desarrolla en Durcal y sus aledaños, es bastante dura o al menos a mi me lo pareció.

Nos reunimos 400 y pico corredores (casi los de siempre) para recorrer los 15Km que luego se quedaron en 13 y que mas tarde aún mermaron algo mas, siendo la lectura de algunos Forerunner de 12,2 km. para ver el recorrido pincha aquí.

Lo mejor de la carrera la charla con José Antonio y Pilar; a la que no había visto desde la media de Baza.

Mi tiempo 1:04:59 con una media 5:10 por km, no es para tirar cohetes pero mejoramos poquito a poco el objetivo está puesto en Motril con un tiempo 1:40:00

Un saludo, nos vemos en Dilar el 6 de Julio

Corriendo por la vega.

2007-06-10T21:34:00.000+02:00

¡Hola amiguitos!

El día ha empezado bien, hoy es domingo y ya se sabe, toca lo que toca ,es decir, tirada larga en plan tranquilo.

Como hacía buen día he decidido darme unas "vueltas" por la vega comprendida entre la Zubia y Cájar. La zona está llena de pequeños huertos donde a las hortalizas se las trata como si estubieran en un spa, puntualmente son regadas, escardadas y entresacadas, es una labor propia de chinos pero el resultado es magnífico, el sabor es rotundo, no ese, al que nos hemos acostubrado, propio de cultivos intensivos y "cuasi" industriales.

Las acéquias con su tupido entramado se encargan de regar los huertecillos, por lo que mientras corres, vas escuchando el rumor del agua. Es refrescante.

Por esta zona es normal toparse con corredores habituales del circuito de fondo de Granada, pero en esta ocasión he podido verles la cara y esto se debe a que yo corría en sentido contrario, nos hemos cruzado varias veces a lo largo del circuito pero ellos corrían a un ritmo muy alto.

Despues de dar un "puñao" de vueltas vuelvo a mi casa, estiramientos, abdominales y pintura, hoy tocaba repintar la piscina.

Un saludo,

¡Niño, llena!

2007-06-08T21:45:00.000+02:00

¡Hola amiguitos!

Hoy tocaba carrera (8 km.) en un tiempo donde se supone que correría para hacer 1:40:00 en la media, es decir 4:40 por km., pero no hay forma, así que he corrido casi suave en 5:05.
Supongo que las fiestas del Corpus tendrán algo que ver (concretamente la "juerga", la "jarana" y el "cachondeo"); si no tendré que admitir que estoy hecho una auténtica pepa, y... eso no, eso sí que no.
Un saludo desde El Ferial.-

PD.: perra vida esta

Órgiva

2007-06-04T23:23:00.001+02:00

Ayer, después de mucho tiempo sin participar en una carrera, pude acudir a una del circuito de fondo de la Diputación de Granada, dicho así parece una cosa normal, sin importancia, pero eso es porque no conocéis toda la historia…

Después de auto lesionarme y recuperarme (casi un mes) entramos de lleno en el mes de Mayo..., sí, el mes de las flores...., el mes de María...; y por ende, el mes de las “Primeras Comuniones” y ya sabéis todas son en fin de semana si no el sábado seguro el domingo, por lo que no he podido participar en la prueba de la “Amistad” ni en la de “El Espárrago”
Afortunadamente ya estamos en Junio y eso nos libera de esos compromisos,

Aclarado el tema os cuento.

Junio empieza para los corredores de Granada con dos pruebas la “dos Colinas” que organiza el Ejercito en pleno centro de Granada y la “Prueba de fondo de la Ciudad de Órgiva” es esta la que corrí. Se enmarca en plena Alpujarra y consiste en salir de Órgiva llegar a Lanjarón y volver, la dureza de la prueba está en el desnivel que hay entre las dos localidades (una auténtica burrada).

Órgiva está por debajo de Lanjarón y a unos 9 km., así que la prueba empieza cuesta arriba, nos lo tomamos con calma , con mucha calma, ambos (mi primo y yo) habíamos visto las cuestas al llegar y no queríamos usar los servicios del coche escoba.

Dada la lentitud fuimos viendo el paisaje y disfrutando de el, también comprobamos que ha crecido una especie nueva ”los molinos de viento” además se ha desarrollado muy rápido. Estábamos en esto cuando de pronto empezamos a ver corredores que ya bajaban y nosotros estábamos en el kilómetro 7-8 mas o menos (como corren los malditos).

Una vez llegamos a Lanjarón giramos en la rotonda empezando de esta manera a descorrer lo corrido suponiendo que la bajada se nos daría mejor, ¡gran error! a mi primo le dolían los talones y la planta del pie así que con el mismo ritmo llegamos a la meta.

Total 1:42:13 para 18,5 Km. una media de 5:32

En la meta ambiente festivo y buen rollo, sortearon jamones y demás productos cerdo, de los cuales que a mí no me tocó nada

Destacar la conversación con el corredor José Antonio que todavía sufre algunos coletazos de la Maratón de Madrid,

Saludos desde Granada, nos vemos en Dúrcal.

Aquí os dejo el recorrido de la carrera de Órgiva.

Recorrido

Se acabó el reposo

2007-05-03T19:01:00.000+02:00

¡Por fin he cruzado mi particular desierto!

No ha durado cuarenta años pero a mí, se me ha hecho largísimo, después de la media de Baza en donde me lesioné, mejor dicho me autolesioné, no había corrido nada, han sido cuatro semanas de auténtico barbecho kilométrico, aunque le he dado una paliza a la bici-estática, pero no es lo mismo, ni siquiera parecido (a falta de pan buenas son tortas).

El parón forzado ha hecho que no pudiera correr la prueba de Alhama y por motivos personales no podré correr la prueba de la Amistad, así que según esto mi primera “carrera” será en Huetor Tajar el 19 de mayo.

Desde aquí dar las gracias a Merak, al que solo con mencionar el dolor y el sitio ya sabía la causa probable y su tratamiento, mas sabe el diablo por viejo que por diablo, en este caso por experiencia.

Felicitaciones a todos los que han corrido la Maratón de Madrid, desde la mas grande de las “envidias”

Un saludo

Baza

2007-03-26T20:13:00.000+02:00

El día se ha levantado antes de lo previsto (una hora), es lo que tiene el ahorro, y por mor de esto mismo las sábanas pesaban como manta de plomo (anda, ¡¡ como el activo fijo!!).

Desayuno copioso, café, galletas, zumo y agua mucha agua, antinflamatorio 600mgr; mi mujer me recomienda que no corra, y mi hija me dice lo mismo, saben las dos que me duele mucho la pierna…

La mochila preparada para la carrera, imperdibles, vaselina, camiseta de repuesto. etc. salida desde Granada, hace algo de fresco pero está bien, ni una sola nube en el cielo, bonito, aunque seguro que nos pesa al final de la carrera.
En Baza no hay problemas con el aparcamiento, así que he aparcado muy cerca de la salida; da tiempo para tomar un café solo y ojear el periódico, hay un montón de grupos corredores en el mismo bar, son de clubes de distintos lugares
Comienzo a calentar y aquí esta el dolor de las narices, es justo en la zona de unión entre la cadera y el muslo superior, hay que joderse y solo me duele cuando corro (al lanzar la pierna), esta vez he sido previsor y llevo Espidifen uno puesto y otro preparado.
Corro muy despacito luego estiramiento y un masaje, un poco antes de la salida veo a José Antonio que me presenta a Pilar, en la zona de salida coincidimos con más gente del club de atletismo Caja Rural que están estudiando las pendientes de la carrera y donde apretar el ritmo. Saludo a Ángel Luís y Bernardo ambos del Caja Rural y tampoco se pierden una.
Suena el disparo de salida, empezamos a correr la cosa esta muy holgada no hay problemas de aglomeración, (somos cuatro gatos).
Corro cuatro o cinco kilómetros junto a Bernardo, la pierna me duele mucho y mi ritmo es muy lento así que me quedo solo.

Esta Media está dividida en tres partes:

Una bajada de10 a 11 km. hasta el Canal,
Un llano o pendiente muy suave siguiendo el Canal de unos 3km
Cuesta larguisima que está dividida en distintas pendientes suave de 2 km. mediana de 3 km. Dejando para el final una de 2 km. y pico que te da la puntilla.

Desde el 7-8 al 14-15 se me pasa algo el dolor y recupero un poco de tiempo al empezar la cuesta el dolor aumenta una barbaridad y tengo que aflojar el paso hasta casi andar unos 200 m. en esto que me alcanza Pilar la recién conocida, la conversación parece que hace milagros y sigo corriendo, hablamos un poco de todo y la cosa marchaba despacio pero marchaba.
Encaramos el último repecho y casi me vuelvo a quedar “clavao” subía despacito-despacito detrás de Pilar hasta que a ella se le pusieron las cosas feas, el estomago decidió darle un toque de atención, yo seguí como pude hasta la meta, ella llego al poco.

Estiramos y cada mochuelo a su olivo

Después la bolsa del corredor, camiseta roja, yogurt, y agua.

Lo mejor: Soy cabezón tela, demostrado, lo peor 02:00:39, he perdido 4 minutos, pero he corrido cojo.

Un saludo, o dos si son pequeños.

Loja

2007-03-11T21:53:00.000+01:00

Hoy se ha celebrado la 3ª carrera del circuito de fondo de la Diputación de Granada, la prueba ha tenido lugar en Loja, en principio estaba marcada en 13 Km., pero por mor de unas obras a menguado la medida, quedándole en 10,8 Km.

El día se ha presentado claro y con una temperatura magnífica para correr.
Loja esta en el poniente granadino por lo que el grueso de los corredores han de madrugar un poco para desayunar como es debido y plantarse a tiempo en la salida con la intención de calentar como mandan los cánones, en eso estaba cuando encontré a José Antonio y Paco. A José Antonio es normal verlo porque no se pierde una carrera del circuito, pero Nekerun ha venido desde Jaén, y no lo esperaba.

Después de calentar un poco, nos preparamos pasa salir, el disparo de salida se ha retrasado un poco pero al final hemos salido.

Los primeros 1000 o 1500 metros discurren por el casco antiguo de Loja, luego enseguida empieza la subida hasta la carretera antigua de Málaga, desde aquí se sigue la carretera hasta la entrada de Granada, entramos en la zona “nueva” de la ciudad , pasamos por el polideportivo en dirección a Ventorros de Balerma seguimos por el desvío hasta Huetor, giramos a la izquierda para volver a Loja entrando por la zona donde se instala el ferial, desde aquí subimos en dirección al casco antiguo, no sin pasar el mal trago de la última cuesta que ha terminado por romperme, una vez cruzada la linea de meta un refrigerio y la clásica bolsa del corredor, camiseta, yogurt, manzana (muy buena ) y agua.

Nekerun me ha acompañado durante siete Km., luego ha decidido seguir con su ritmo mucho más alegre y rápido que el mío, tanto Paco como José Antonio me han reprendido por no escribir más en este blog, pero las obligaciones mandan.

Al final 0:57:50 con una media de 0:05:21.-

Un saludo, nos vemos en Baza ;-)

Pd.: Dejo aquí el mapa de la carrera

La Vuelta

2007-02-25T21:14:00.000+01:00

Después de mucho tiempo sin competir hoy por fin, he participado en una carrera.
La XV Prueba de fondo “Villa de Albolote”, es la segunda prueba del circuito de fondo de Granada.
Como no podía ser de otra manera nos hemos encontrado un montón de corredores algunos de ellos también debutaban en esta carrera, para otros es la segunda ocasión.

He tenido ocasión de charlar mas tiempo con José Antonio que con los demás, por cierto ya tiene tipo de “maratoniano”, parece que se lo ha tomado muy muy serio y seguro que hace un papelón en Madrid,
La carrera en sí ha marchado dentro de lo esperado, con un tiempo de 0:50:45 y una media por km de 0:05:04, (tiempo oficioso) así que no hay queja, al contrario, muy buenas sensaciones y disfrutando de un día fresco y magnifico para correr.
Mi tobillo ha molestado un poco, pero he corrido con una tobillera en el pie izquierdo y otra en el derecho, por lo visto estos días para no cargar el tobillo izquierdo he forzado el que tenia bien, cosas de la biomecánica, dicen. En fin, ya os contaré a media que pasen los días y aumenten los kilómetros de entrenamiento.

A pasarlo bien, que son dos días con sus noches.

“Si naciste para martillo...

2007-02-03T18:14:00.000+01:00

Del cielo te caen los clavos”

Hay que ver como está la cosa, el sábado pasado metí la pata donde no debía y fastidié la media de Almería, que para colmo estuvo muy bien y no llovió.

Este sábado ya no hay duda, -he “pillao” una gripe de esas que solo le deseas a tu peor enemigo, así que aquí estoy, jodido y descontento, pero, ¿que podemos hacer?, fácil, recibir los cariños de mi mujer y esperar a leer las crónicas de todas las carreras del fin semana, a saber:

La Media de Torremolinos, (por Jaime)
La Industrial (por José Antonio)
Y todas las que caigan…

Os espero con toda la "........" que puedo contener.-

Un saludo

La hemos "fastidiao"

2007-01-27T20:16:00.000+01:00

Como alguno de vosotros sabíais, tenía la intención de correr la Media Maratón de Almería, ya había pagado la inscripción y lo más importante me he preparado de forma concienzuda para mejorar mi marca, esta vez lo tenía todo de cara, un recorrido casi plano, perfecto para mí, pero… un accidente “gilipollesco” me ha eliminado antes de correr ni un metro, ¡¡que suerte han tenido los Martín Fiz y compañía!!

Salía de mi casa cuando he metido la pata (como casi siempre) en un agujero, me he desequilibrado, y he dado un traspié que me ha producido un esguince de tobillo de los de aupa, y aquí estoy, “compuesto y sin mi media maratón”.
Como soy el cuñado favorito de la hermana de mi mujer (no tiene otro), és médico y casualmente se dedica a esto de los traumatismos, ya estoy perfectamente tratado, vendado y sedado (también estoy “cabreao” pero esto no es culpa suya).

Ahora solo me queda tener "la patita" en alto unos días y darle reposo al cuerpo, tendré que conformarme con la crónica de José Antonio y la de Sppedy a los que les deseo una buena carrera y el mejor de los resultados.

un saludo y ha reponerme

San Anton ¡¡Que Noche!!

2007-01-20T14:29:00.000+01:00

Dice el saber popular que: “Por San Antón noches y días igual son”

En este caso, en Jaén, no es así, ni parecido;la noche es mucho mas intensa, mas apretada y por lo tanto “Mágica”

Nunca 9 km fueron tan intensos, ni cincuenta y tantos minutos tan cortos; los responsables sin duda son los “jaeneros”, si, esos señores y señoras que ponen el alma en su carrera, corriendo o animando.

El Encuentro

Por medio de Jesús “Corredor Perezoso” acordamos encontrarnos en la esquina del edificio MAPFRE, a las 19:30, pero fue que casi todos estábamos allí antes, a saber: Jesús, Santi Palillo y Lola, Nekerun Ergo Sun, José Antonio, José, de este modo tuvimos la oportunidad de conocernos mas y mejor al poco rato aparecieron Andrés y Lucía, después de las fotos decidimos ir a los coches para dejar las cosas y prepararnos para la carrera.

Luego nos dirigimos a la salida para calentar, lo hicimos a fuego lento, tranquilo y sin parar de hablar. Nos preguntamos por las aficiones, gustos, vicios. etc. las coincidencias fueron muchas. La división del grupo se produjo en la entrada a los “cajones” de la pre-salida, por alguna razón nos quedamos Jesús, Santi y yo, Creo estábamos mas o menos al principio del último tercio del grueso de corredores hacíamos bromas y aplaudíamos las presentaciones de los corredores de élite… nos preparamos para la salida

El disparo de salida puso a miles de pies de acuerdo, todos corrían en el mismo sentido, unos muy rápido otros menos, los mas, casi andado. Esta era nuestra situación, aún así hubo pisotones, tropezones y algún codazo, todos sin intención y resueltos con una sonrisa.

Jesús, Santi y yo parecíamos el trío lalala; al poco una zapatilla de Jesús decide independizarse, se oyó un ¡¡cagoen…!! entre dientes; seguro que se acordó de lo que le dijo Nekerun unos momentos antes… ( ).

La carrera transcurría, ya empezaba a clarear lo que la hacía mas cómoda, al margen izquierdo de la avenida estaba esperando Maria la mujer de Jesús junto a sus hijos fue cuando Santi se paró a saludarlos (es mas “cumplio” que un luto).

Jesús y yo seguimos corriendo, empezamos a subir la cuesta, y al poco Santi ya nos había alcanzado, Sarastro (Jesús) estaba algo cansado y Santi le recomendó que bajara y moviera los brazos en las cuestas abajo; esto alivió y mejoró la situación, mientras a mí se me ocurrió pedir ánimos para los corredores a lo que los espectadores respondieron animosos.

Pasando por la Catedral se me puso “la carne de gallina” una muchedumbre animaba a los corredores que pasaban. Santi me contaba las impresiones que había tenido en la ocasión anterior y me advertía que durante el último kilómetro nos harían un pasillo parecido al que hacen en ciclismo, pasábamos por la calle de Jesús cuando notó que el susodicho bajaba el ritmo inmediatamente fue espoleado por Santi y animado por el público (incluida una bota de vino) cruzamos la línea de meta 0:55:16 para tirar cohetes
Después de los besos, abrazos y apretones de manos salí pitando para Granada que la hipoteca no espera...

PD.: Mi mujer se acaba de enterar de que estuve en la carrera.
Un día es un día, Y una paliza.... un rato

Cinco aspectos desconocidos

2007-01-03T11:59:00.000+01:00

Siguiendo con la “cadena” que me ha sido encomendada por SlowPepe os comento:

1) Me gusta andar en moto con locura, aunque ahora hace tiempo que no la “monto”, ella me llama, yo la limpio y así estamos,

2) Disfruto con la música, casi con cualquier música, pero no suelo correr con ella, para correr oigo la radio, (raro ¿no?).

3) Nací en Brasil, estado de Sâo Paulo.

4) Tengo tres hijos, dos niñas, y un niño, a saber:

Elena, Eduardo y Carmen, por orden de nacimiento

5) Las cosas claras en mi casa manda mi mujer; faro, luz y guía, para este aprendiz de corredor.

Hacemos participe de esta tarea a:

Jesús (corredor perezoso),
Ana* (espirulina)
Nekerun.

Amiguit@s, salud para este año nuevo.

La Cadena

2006-12-28T20:10:00.000+01:00

Ahora me ha tocado a mí y esta es mi canción:

Autor: Pau Donés Jarabe de Palo

Yin yang, menos es mas
polos opuestos que nunca se juntan
yin yang, vienen y van
líneas paralelas que nunca se juntan
bien mal, madera o metal
puntos de vista que no se preguntan
tal cual, azúcar o sal
dos que se oyen pero no se escuchan.

Yin yang, Eva y Adán
desequilibrio por una manzana
yin yang bastos o espadas
palos opuestos en una baraja
yin yang, salir o entrar
de un laberinto lleno de puertas
yin yang delante o detrás
dos que se buscan pero no se encuentran

Como vas, como lo ves
tu maleta y la mía señalan rumbos distintos
como vas, como lo ves
tu maleta y la mía viajan en vuelos distintos.

Yin yang, menos es mas
polos opuestos que nunca se juntan
yin yang, vienen y van
líneas paralelas que nunca se juntan
bien mal, madera o metal
puntos de vista que no se preguntan
tal cual, azúcar o sal
dos que se oyen pero no se escuchan.

Yin yang, Eva y Adán
desequilibrio por una manzana
yin yang bastos o espadas
palos opuestos en una baraja
yin yang, salir o entrar
de un laberinto lleno de puertas
yin yang delante o detrás
dos que se buscan pero no se encuentran

Como vas, como lo ves
tu veleta y la mía señalan rumbos distintos
como vas, como lo ves
tu maleta y la mía viajan en vuelos distintos
como vas, como lo ves
tu receta y la mía tienen sabores distintos
como lo vas, como lo ves
tu cabeza y la mía tienen paisajes distintos.

Esta canción resume todas las contradicciones que suelen aparecer en la vida, y por ende en el mundo del corredor.

Por ejemplo unos corren para adelgazar, otros adelgazan para correr, (menos es más)
Cada uno que se aplique el cuento

Multitud de abrazos fuertes y "apretaos"

2006-12-25T11:55:00.000+01:00

Estos son días de excesos, en todo, en las comidas, en las bebidas, pero jamás en los buenos deseos y en el afán de mejora, a todos

¡¡Feliz Navidad!!

Córdoba

2006-11-27T22:51:00.000+01:00

Tiempo:            01:50:00
Media/Km:             05:12
Puesto general:      1384
Veterano A:                237

Los números son más fríos que un granizo, no lo he conseguido.

La carrera empezó a las 6:00 A.M. en Granada detrás de una montaña de galletas.

6:30 A.M. salida hacia Córdoba

En el control de dorsales nos encontramos con Jaime que me presenta a “Sierra”, “Ergo Sun” y otro compañero creo que todos estuvieron en "Jarapalos", durante el calentamiento saludo a Fedega, luego fue imposible contactar con ellos…

Es un día estupendo para correr, al principio nublado luego despejado y limpio,

La salida como siempre una multitud, salimos andando, no se sabía muy bien donde estaba la línea de salida, así que, el primer kilómetro de paseo, poco a poco vamos cogiendo el ritmo.

Gracias al Gps de Jaime tenemos algo de control de tiempo, después de esto acelero el ritmo para intentar conseguir el objetivo marcado. En los kilómetros sucesivos incremento el paso, la cosa marcha pero no recupero todo el tiempo, en el kilómetro 6 primera incidencia, un corredor en silla de ruedas sufre un mareo serio que lo hace dejar la carrera.
Los kilómetros 7,8,9,10 son de trámite, llanos y con bastante público, cantidad de conductores han quedado atrapados en el atasco provocado por la carrera, algunos nos animan, otros se resignan y los menos se lían a voces con los agentes de tráfico (mal día para ser municipal).
Sigo recortando tiempo (poco) me incorporo a un grupo de Córdoba que conocía perfectamente el trazado, me avisan, ¡ojo! hay una rampa que no se nota, pero está, y pasa factura si te confías, va desde “Las Ollerías” al final del “Brillante” en este tramo no gano nada de tiempo y sigo en el grupo de los cordobeses llegamos al 16 es en este punto donde noto un pequeño bajón que dura un kilómetro mas o menos. Afortunadamente no me despego mucho del grupo y los alcanzo aunque no creo que sea mérito mío, más bien ellos bajaron mucho el ritmo, total, del 20 al 21 aprieto algo y llego a la puerta del estadio unos metros y se acabó.

Mi cronómetro marca 01:48:36, entramos en fila el lector de códigos hace su trabajo, seguimos en cola, nos dan la bolsa del corredor, luego otra bolsa, avanzamos algo más y nos entregan la boleta 01:50:00 tiempo oficial, es decir Jaime y yo tardamos algo más de un minuto en salir, (esto hay que mejorarlo ¡y mucho!).

Estiramientos, estiramientos, cerveza, bocata de chorizo, cerveza, coche Granada

La prévia

2006-11-23T22:48:00.000+01:00

He seguido el plan, 25 minutos de trote suave, lo justo para poder hablar sin agobios, y… hoy que puedo, no hay nadie, así que como siempre sigo con mis tribulaciones.

La noche está fresca y es un gustazo correr, un par de sustos con perros pero muy bien.

Según la predicción meteorológica el domingo no lloverá, estará nublado, muy nublado y una temperatura entre 11 y 13º C así que casi seguro el personal mejorará sus marcas y entre ellos espero estar yo.

Por cierto he recibido la revista “Irrecuperables” está muy bien lo que he leído hasta ahora, ( la podéis pedir en el blog http://irrecuperables.blogspot.com)

Viernes y sábado, descanso y meditación domingo carerrón.

Ya os contaré.

Pd.: Quedan 50 plazas para la media de Córdoba.

Las dudas

2006-11-19T20:32:00.000+01:00

Estamos a una semana de la Media de Córdoba y es en esta carrera en donde me propuse alcanzar los objetivos que no conseguí en la media de Granada será mi septiembre particular, y claro, llegan las dudas. He seguido el plan a rajatabla, rodajes largos, cortos y medio- pensionistas, series serias, cuestas p´arriba cuestas p´abajo etc. etc. etc. y ahora de buenas a primeras el plan este de las narices me dice que la semana previa a mi examen de “septiembre me limite a correr 25 minutos el jueves eso si “muy tranquilos”.

No sé si ya lo he contado pero tengo un entrenador electrónico no nos conocemos y apenas si hay contacto (solo el clik-clik del teclado) es de los del tipo inquisitivo solo pide datos y devuelve ordenes (bueno consejos) y ahora me sale con estas.

Que si después de unas series con su poquito de pendiente (por lo del sabor) es conveniente un rodaje medio poco especiado.

Que si después de unos Yassos, el postre tiene que ser ligero y largo además no es bueno repetir mas de una vez a la semana (esto me suena)

Que si para mejorar el VO2 hay que hacer intervalos “al dente” (de uno a siete minutos) en la zona del 94-100%.

Total que después de toda esta retahíla de cosas va y te suelta:

Jueves 23 de noviembre 25 min. de carrera fácil, en donde puedas mantener una conversación sin mucha dificultad, (automáticamente me acordé de Santi Palillo) ¿serán primos?

Domingo 26 de noviembre: Media Maratón de Córdoba, corre y Disfruta.

Después de todo esto a correr y disfrutar

Un saludo a todos menos a mi entrenador (www.myasics.es)

La Tortura

2006-11-11T20:22:00.000+01:00

Gracias a Jaime conseguí inscribirme en la media de Córdoba, me han adjudicado el 344, ya todo está en marcha.
Los entrenamientos siguen su curso y progreso “adecuadamente” esto indica que tengo muchas posibilidades de conseguir mi objetivo lo que me motiva más todavía.
Todavía hay muchas áreas de mejora, la concentración, el bombeo de los brazos, la zancada, etc. etc. etc. pero hay una que tiene especial importancia… LA GRAVEDAD, sí, esa ley que formuló un tal Newton ayudado con unas manzanas, pues eso, si consiguiera dejar de ser una manzana de 90 kilos seguro que mejoraría una barbaridad; y es lo que comentaba Jaime nosotros corremos con una mochila llena de “kilos”.
Para mejorar, los que saben, recomiendan hacer las “series”.
Si esa especie de tortura que se desarrolla en cortos periodos de tiempo:

Así tenemos el calentamiento que ha de ser sistemático, pausado y generoso.

Después tenemos la fase contundente: correr a todo trapo durante 400 metros, esta fase dura lo que duran 400 metros a “to”, trapo, es decir, que dependerá del estado de forma de cada cual.

Luego sigue con una recuperación andando o trotando de otros 400 metros, aquí es donde uno, yo, intento convencerme para repetir el proceso. La gracia de esto es que hay que repetir 9 o 10 veces para que sean series serias.

Para que el proceso sea productivo hay que proceder al “descalentamiento” (como diría Ana) esta fase es la mas agradecida, las pulsaciones vuelven a su régimen normal y ha terminado le tortura malaya, en fin todo sea por aprobar en Córdoba.

P.D: Felicidades a Frasi y a Quimosabi por su azaña en N.Y.

Córdoba la llana

2006-10-30T23:11:00.000+01:00

Henchidos de valor deportivo empezamos el entrenamiento para la Media de Córdoba, bueno en realidad me he metido en la página de ASICS y he variado la fecha de la carrera de Granada, así que la carrera se ha convertido en un entrenamiento “duro”

He tenido la oportunidad de hablar con otros corredores (de los de verdad) acerca de la Media de Córdoba y aseguran que es magnífica para mejorar el tiempo debido sobretodo a la falta de cuestas y a que no hace calor ninguno, aunque este año tal y como está el tiempo no sé yo.

He tratado de inscribirme a través de Internet pero cuando accedo a la página del Patronato municipal de Deportes de Córdoba me redirecciona a un portal de hoteles en las islas. ¿Sabe alguien como se puede hacer? He probado desde el enlace de Jaime y sucede lo mismo así que supongo que se trata de un problema de dominios.

Cambiando de tema he leído el blog de Espirulina y no me lo creo, han robado los chip de control de la carrera, ¿? esto me recuerda a la “peli” en donde la moneda de cambio eran los chip desde luego estos terrestres están locos

En Granada

2006-10-24T17:22:00.000+02:00

La XXIV edición de La Media Maratón de Granada ya es historia, no he satisfecho el objetivo pero me da lo mismo –será por carreras-, el caso es que he conocido a Jaime y paradojas de la vida me ha presentado a un corredor que venía de Sevilla, “forero” de Corredores Populares y resulta que hemos sido compañeros de instituto y de facultad, que pequeño es el mundo, bueno a lo que íbamos, nos encontramos en la puerta del estadio “Núñez Blanca” un poco mas tarde de lo acordado, el trafico y el aparcamiento estaba ya un poco cargado.

Tuvimos un pequeño cambio de impresiones y salimos a calentar, este corredor no es de los rápidos, su fin no parece que sea ganarle segundos al crono, aunque si los controla, más bien parece que corre como medio de introspección y las carreras son el vehículo para llegar al conocimiento personal. Después del pistoletazo de salida corrimos un kilómetro y poco, a ritmo muy tranquilo.

Sigue con su empeño de correr todos los días, lo que no me quedó muy claro es cuánto, el asunto es correr. Comentamos un poco su aventura de Ronda le quitó toda la importancia que pudo es un monstruo, seguro que le gana la partida al Hoggar, ÁNIMO.

Después de esto me adelanté era mi “examen final”- no lo superé con la nota deseada- (1:52:58) así que tengo que recuperar el parcial, posiblemente en Córdoba será mi septiembre particular.

La organización ha estado muy bien, el ayuntamiento de Granada a cuidado los detalles, gran cantidad de agua, fruta (naranja) y pulverizadores (no hacían mucha falta); en la llegada había fruta, aquarius y esta año como novedad batido recuperador (que sabía a rayos con plátano) también han aumentado el numero de masajistas aunque yo lo utilicé este servicio.

En cuanto a mí carrera he mejorado la marca del año pasado pero no lo esperado, no he puesto “toda la carne en el asador”, supongo que no quería quedarme en el camino como casi me pasa en Motril, en fin, otra vez será.

¡ A correr !

2006-10-21T23:38:00.000+02:00

Sí, mañana es el gran día, después de horas de entrenamiento, después de litros de sudor, mañana saldremos todos después del pistoletazo.

Unos cerrando la temporada, otros como preparación de empresas más ambiciosas , estaremos dispuestos a correr como locos, pero mañana será especial, conoceré al mítico JAIME, si ese “monstruo” que fue capaz de correr los 101km de Ronda, se enfrentó con los 101 retos uno detrás de otro y ahora se prepara para afrontar la ruta al HOGGAR.-

Suerte a todos

El 22 es el día

2006-10-20T23:20:00.000+02:00

Ya dije que estaba enganchado al ambiente de las carreras, al correr y a todo esto, así que este año decidí sacar el bono carrera, es decir, me apunté al Gran premio de Fondo de la Diputación de Granada he corrido todas salvo Albolote y Orgiva la primera porque llovía y la segunda por una lesión en los abductores (por bruto).
Es viernes y estamos en “capilla”. Este domingo corremos la Media Maratón de Granada, “el examen final” y me gustaría que el tiempo que marque el crono refleje el esfuerzo y las horas de entrenamiento. En la de Motril hice un tiempo razonable (1:54:13) pero hay que perfilar un montón de defectos, la posición de salida, controlar la marcha y no dejarse llevar por los corredores de mayor nivel; amén de mejorar el plan de entrenamiento.
No se como lo harán los demás, al principio bajé uno de Nike el de 10km que me ayudo mucho, después bajé el de la media maratón y después en algún blog hablaron de el plan de la página de Asics y decidí bajarlo (es interactivo con estadísticas y gráficas) . Lo he seguido casi al pie de la letra y parece que he mejorado bastante, es ahora cuando estoy hecho un lío, por que según el plan, esta semana solo se corre el lunes y miércoles 10km en total, en fin, supongo que será así. Si estoy o esta equivocado os lo diré pronto.
La predicción meteorológica es buena “nublado sin lluvia” esto es una ventaja para mí y espero aprovecharla.
Si consigo mi objetivo será magnifico, si no lo consigo lo haré en Almería.

Por cierto corro con el 306 por si nos conocieramos.

Suerte y ánimo.

¿Seré Masoca?

2006-10-17T21:45:00.000+02:00

Hace casi un año que hice mi primera media, si si, 21.097 metros. Fue en Granada.

Recuerdo que por no molestar a nadie salí el último, tengo la impresión de que pasaron varios minutos hasta que logré cruzar la línea de salida, estaba tranquilo y atontado había una cantidad enorme de gente, poco a poco me centré y corría muy bien como engrasado sin apenas esfuerzo (¡claro llevaba dos kilómetros!)

Después de cruzar el barrio del Zaidin y encarar la calle Arabial la cosa marchaba el ritmo era bueno, que digo, era buenísimo, me pegue como una lapa a un señor mayor que corría muy bien, con un ritmo muy fácil de seguir, solo había un problema que este señor parecía mi padre y además llevaba la pancarta de dos horas, así que apreté un pelín y me fui, no me costo mucho esto me animó, corría sin pensar en nada, y la fastidie, me deje llevar por la euforia no medí bien entonces fue cuando vi la pancarta de 10km estaba situada en una zona de nueva construcción de Granada y en una pequeña cuesta (muy larga pero de poca inclinación ), de pronto, se agolparon todos los malos pensamientos del mundo, la respiración se hizo difícil y me quería para de hecho comencé a caminar, no sé cuanto duró esta sensación, otro corredor se puso a mi lado y me dio ánimos me dijo que este era el kilómetro mas duro y ya lo había pasado, el resto era bajada (hasta la Gran Vía) y podría descansar algo.

Un poco mas abajo estaban los bomberos, en el parque antiguo, no paraban de animar y esto me dio un chute de moral, de este modo superé este mal trago, como pude, llegue a la Gran Vía, aquí había un puesto de avituallamiento y pude beber agua fresca, me quedaban seis kilómetros y un cuesta abajo muy larga (todo Reyes Católicos, Puerta Real) Aquí en Puerta Real estaban mis padres que me animaban como si fuera un súper estrella (mas moral).

Los kilómetros pasaban (despacito) pero había recuperado las fuerzas, y muy mal se tenía que poner la cosa para no terminar, mi mujer y mis hijos estaban dispuestos estratégicamente de forma que me aminaban en los últimos tramos (el Arma Secreta) antes de llegar a la meta, a todo esto el señor mayor que había corrido con la pancarta todo el camino estaba a una manzana de mí crucé la meta 1:59:01.

Balance:

No controlo ni p´atrás.

Ya se que es una “pájara”

Definitivo estoy enganchado...... ergo ¿seré masoca?

Tomando posiciones

2006-10-07T10:36:00.000+02:00

Una vez superadas las agujetas, dolores y cansancios, andaba yo como en una nube, “he terminao” una carrera. Con su zona de avituallamiento, con su gente que animaba durante el recorrido, y lo mas importante con su cronometrador oficial, era mágico, parecido a la sensación del primer beso de la primera novia, en fin, la leche.

Empecé entonces a barajar la posibilidad de presentarme a la media maratón de Granada (año 2005) esto significaba tomar una decisión; seguir siendo un futinero o dar un paso mas y convertirme en corredor.

Un futinero es un individuo que, fundamentalmente corre, por que le da la gana, por adelgazar, por mantenerse en forma, o por mil razones todas importantes, hay un compromiso mas o menos potente.

El corredor va un paso mas allá, a todo lo anterior le añade disciplina, establece un plan o un objetivo y lo sigue, es capaz de coleccionar datos que luego ordena, clasifica y analiza después aplica las conclusiones y comprueba si hay éxito, por supuesto, cada corredor establece lo que para él es el éxito.

Una vez que tienes claro que camino vas a tomar empieza la cuenta atrás. Lo único seguro era la fecha de la carrera 23/10/2005.

¿Dolores gustosos?

2006-10-03T19:07:00.000+02:00

En los días posteriores a la carrera, bueno en mí caso fue un paseo muy largo, tuve toda la tipología de “agujetas” que existe. También tuve la oportunidad de reconocer una multitud de dolores diferentes, con su escala matices e intensidades, unos agudos, intensos, de corta duración los llamados calambres. Otros de intensidad mediana, pero, mas duraderos los llamados “recocios” y luego aparecieron los “gustosos” si esos parecidos a la sensación de morderse un labio o de rascarse la picadura de un mosquito. Bien, pues estos son los que me preocuparon de verdad, ¿Por qué? Fácil de los dos primeros hay multitud de sesudos tratados médicos, desarrollos complejísimos de bioquímica e incluso modelos mecánicos para explicar el porque o el porque no.
Son los dolores “Gustosos” los complicados de entender y explicar, son una contradicción en sí misma, un contrasentido; ¿como puede uno?, estar encantado de quedar “hecho polvo”, totalmente satisfecho y no poder mover un solo músculo, (silencio atronador; hipoteca remunerada; pesada levedad…).
Andaba cavilando yo, cuando, de repente llego la solución-explicación, ¡claro hombre! Esto es lo mismo que cuando te fumas un cigarro y estás tosiendo como un tísico, es fruto del “enganche”, solo que en este caso, es una adicción saludable.
Luego, con el paso del tiempo, aprendí que había de hacer unas maniobras especificas para cada grupo muscular que eliminaban o casi eliminaban las agujetas y sobrecargas y potenciaban los dolores gustosos, se llaman estiramientos, pero eso ya es otra historia.

Un caracol de 100 kilos

2006-09-30T11:35:00.000+02:00

Fue en mayo de 2005 cuando me inscribí en la primera competición La llamada “Carrera de la Amistad” organizada por la Mancomunidad del río Monachil, el trazado recorre tres pueblos de la vega de Granada, Monachil, La Zubia y Cajar con un distancia de 14,5km tardé lo que no hay en los escritos pero eso no era importante.
Aquí es donde me enganché de verdad, había muchísima gente que se conocía de otras carreras, se saludaban, se deseaban buenas sensaciones, o mejoras en los tiempos, algunos comentaban el objetivo que traían en mente; y olía a linimento, (reflex).
La gente trotaba, calentaba, otros estiraban, me crucé con otros “futineros nocturnos” a los que reconocí a duras penas, (por el cambio de luz supongo) nos dedicamos una sonrisa mas bien burlona, eso me sirvió luego; de pronto se oyó en megafonía falta un minuto, corredores a sus puestos Disparo y a correr.
Creo que salí el último, un llano y cuesta arriba, el corazón “desbocao” tropecientas mil pulsaciones por minuto, coroné la cuesta y luego pendiente abajo aquí mejoré, ya se sabe “cuesta abajo hasta las piedras ruedan”, ya no iba el último pero daba igual, seguía corriendo y me sentía muy bien y corría, la verdad es me importaba poco si terminaba o no.
Mis padres me seguían en plan vuelta ciclista, seguros de que no la terminaría, pero nada.
Los vecinos nos animaban y esto se agradece un montón. Mi mujer y mis tres hijos estaban animándome en La Zubia, sonrisa y paso mas ligero…(que luego pagaría) la cosa se iba poniendo seria, faltaba fuelle, y me acordé de la sonrisa burlona, las piernas empezaron a doler pero seguía corriendo, “mucho petardo para tan poca mecha”, pensé, justo aquí empezó el calvario, había que subir lo que antes se había bajado, dejé de ser el corredor esbelto y orgulloso, y por arte de la cuesta me convertí en un descomunal caracol de 100 kilos al coronar la cuesta de Monachil, volví a ver a toda la familia estaban todos, así que hice de tripas corazón y terminé la carrera, felicitaciones, besos y calambres.

Ganándole al vicio

2006-09-27T23:00:00.000+02:00

Pues como comentábamos ayer (esto me suena) empecé a correr dando vueltas a mi casa, luego a la manzana y mas tarde conseguí un circuito de un kilómetro. Bueno eran varias manzanas juntas que suman 985 metros mas o menos, el caso es que me ponía las zapatillas, los auriculares de la radio y salía a dar unas vueltas con mas ánimo de calmar el mono nicotínico que de hacer ejercicio, pero, una cosa por la otra me sentía bien muy bien.

La gente cuando me veía no sabía que pensar, entre la respiración (resoplidos), los sudores y la pinta que llevaba ( el chándal de los domingos ) las zapatillas y toda la parafernalia así iba yo inasequible al desaliento todas las noches poco a poco iba venciendo el impulso de fumar, madre mía que trabajo me costó, el caso es que después de correr lo que mas me apetecía era fumarme un DUCADOS de un metro y después otro, esta sensación duraba algo mas de diez minutos, supongo que al dejar espacio en los alvéolos la costumbre hacía pedir mas nicotina, alquitrán o lo que sea que produce la adicción.

También noté algo curioso, y es que el jabón limpiaba mas ¡estaba perdiendo el típico color amarillo de los dedos índice y corazón! Además el olfato y gusto funcionaban.

Con el paso del tiempo, de mucho tiempo, mejoré la respiración y el ritmo, la gente ya no me miraba como al buey que corría (por el ruido)

A vueltas con el tabaco

2006-09-25T18:14:00.000+02:00

Contaba que era adicto al tabaco, muy adicto, pero tenía unas magníficas excusas para no dejarlo, o al menos para calmar la conciencia, a saber, los apagas a la mitad, estas siempre solo, sirve para romper el hielo, estas son las normales; luego están las milagrosas un cigarrillo te tranquiliza cuando estas nervioso, te activa cuando estas "alicaído", ayuda a pensar con claridad, milagroso algo parecido al "Bálsamo de Fierabrás". Mas tarde están las excusas físicas no me sienta mal, el tabaco negro es menos nocivo.

Así, que con este arsenal de palancas-excusas-defensas seguía yo firme y duro cual castillo roquero, hice un esfuerzo y conseguí bajar la media de cigarrillos, pero que va, al poco volvía a fumar lo mismo pero con el agravante de que me fumaba además lo no fumado; total que la fuerza de voluntad de la que disponía era la misma que la del pasamanos de una baranda. Compré entonces un libro de esos de auto ayuda, "Dejar de fumar es fácil" pero nada, no hubo forma.
Entonces fue cuando se cruzó el chequeo médico; ya por este tiempo hacía algo de ejercicio, concretamente bicicleta estática, si, sí esa percha de diseño que una vez nos dejaron los Reyes Magos, este ejercicio que yo hacía no tenía mucho requerimiento físico por lo que podía seguir fumando, realmente lo que generaba era hambre mucha hambre.
En esos días empezó a sentirse la presión mediática anti-tabaco, todo se volvía en contra, la sociedad, la familia y ahora también los análisis clínicos,
Un amigo me dijo que hiciera un ejercicio más exigente, que esto si me ayudaría a dejar de fumar y sobretodo mejoraría mi condición física, dicho y hecho, empecé a correr al principio eran 10 min. dando vueltas a mi casa, luego fue dando vueltas a la manzana y ahora por donde puedo, parece que ahora estoy enganchado a esto de correr.

El comienzo

2006-09-24T19:19:00.000+02:00

Si, esta es mi primera vez (por lo del blog) da un poco de vértigo, y asusta un poco pensar que te puede leer todo el mundo conocido o no, y... lo peor cuantas veces me equivocaré etc etc etc.

Todo esto empezó con un chequeo rutinario de empresa, si esos que no te quieres hacer por si acaso te sacan algo que ni siquiera sabes como se escribe. Total que éteme aquí con el resultado en la mano tenía de todo lo malo y poquito, muy poquito de lo bueno (la sonrisa) bien; esto merece un cigarrito y tiempo para pensar, encendí mi ducados con el Zipo (calada valorativa) otra calada profunda de esas que notas hasta el último alveolo y te pones a pensar...

Hay que joderse que no deje de fumar, que para lo que me queda no merece la pena, un vez muerto donaran mis pulmpnes a alguna empresa de asfaltado y le pondran mi nombre a alguna calle. De esto hace ya casi tres años, lo recuerdo porque acababa de cumplir cuarenta años.